Este entrenamiento de siete minutos lo puedes hacer en tu casa sin necesidad de ningún material deportivo específico, salvo una silla. Tan sólo tendrás que dedicar 30 segundos a cada uno de los siguientes ejercicios y descansar entre una y otra 10 segundos. Si sigues esta doctrina al pie de la letra ¡incluso te sobrarán 4 segundos! Toma nota porque estos son los pasos que debes seguir:
- Saltos
- Sentadillas apoyado a la pared
- Flexiones en el suelo
. Abdominales
- Subir y bajar a una silla
- Sentadillas sin pared
- Tríceps apoyando brazos en una silla
- Plancha
- Elevaciones alternas de rodillas
- Flexiones con rotaciones
- Plancha lateral.
(El concepto base de este plan es el entrenamiento en intervalos. La idea no es otra que compaginar periodos cortos pero intensos de ejercicios interrumpidos por breves períodos de descanso. Dura menos tiempo que un entrenamiento tradicional, pero ya son varios los estudios científicos que avalan que esta cantidad puede ser incluso más beneficiosa). Lo presenta EL CONFIDENCIAL.
(El concepto base de este plan es el entrenamiento en intervalos. La idea no es otra que compaginar periodos cortos pero intensos de ejercicios interrumpidos por breves períodos de descanso. Dura menos tiempo que un entrenamiento tradicional, pero ya son varios los estudios científicos que avalan que esta cantidad puede ser incluso más beneficiosa). Lo presenta EL CONFIDENCIAL.
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