Conveniencia de caminar bien e, incluso, mejor.

 El entrenamiento mejora el tono muscular. Antes de empezar a andar (recuerde que la ruta ha de ser, al menos, de 8 kilómetros para encontrar beneficios significativos para la salud), busque una zona con césped e intercale estos cuatro ejercicios seguidos con dos minutos de paseo rápido, y así hasta en 3 ocasiones. Después, realice la marcha completa. Estos movimientos aumentarán el gasto calórico y solo requiren, con sus repeticiones, de 6 minutos extra al planeado para caminar. Recuerde:

1. Abdomen isométrico,

2. Desplazamientos,

3. Equilibrio con extensión de hombros,

4. Extensión de cadera y hombros.